Metode yang diterapkan dalam meditasi sederhana, sekadar memokuskan perhatian dengan cara tertentu demi tujuan tertentu pula. Biasanya dilakukan di suasana hening, tanpa ada hal-hal yang mengganggu. Dari sini, meditasi bisa membersihkan dan membuka pikiran kita.
Meditasi menggabungkan seluruh komponen fisik, mental, dan spiritual sekaligus. Aspek fisikal yang terlibat termasuk teknik bernafas, pengulangan suara, dan postur tubuh. Sementara aspek mentalnya meliputi konsentrasi akan gambaran tertentu maupun mevisualisasikan sebuah perjalanan dengan detail. Tidak ada sebuah patokan tertentu yang menjelaskan seperti apa meditasi itu harus dilakukan, makanya elemen-elemen yang terkait bisa beragam.
Namun yang pasti, hal konsisten di berbagai bentuk meditasi ialah elemen spiritual. Meditasi merupakan hal yang berkaitan dengan rohani, dalam artian lebih menekankan pada ketenangan dalam diri, pendalaman roh internal, dibanding keterkaitannya dengan dunia luar.
Keuntungan Meditasi
Umumnya, orang memilih meditasi untuk tujuan beragam. Beberapa di antaranya beralih ke meditasi untuk mendekatkan diri dengan sisi spiritual dirinya. Cara ini terbilang efektif untuk melihat lebih dalam diri mereka masing-masing, demi memahami seperti apa mereka sebenarnya.
Meditasi mampu memberi gambaran luas dalam memberi hidup lebih jelas, ketika gambaran hidup yang didapat dari dunia luar cenderung berkabut dan tanpa arti. Meditasi mampu menyadarkan diri, bukan hanya dari dalam tapi sekaligus sadar akan sekitar.
Sudah banyak keuntungan lain yang bisa didapat dari meditasi. Mengurangi stres dan meningkatkan ketenangan ialah yang umum diketahui. Namun selain itu ada banyak hal lain yang bisa didapat melalui meditasi. Berikut ialah beberapa di antaranya.
Mengurangi Stres
Meditasi mampu mengurangi rasa stres, dengan mengajarkan bagaimana memadamkan kekhawatiran yang mampu mengganggu kelancaran aktivitas. Meditasi ialah kesempatan untuk menghabiskan waktu untuk diri sendiri. Menghabiskan 15 menit sambil menjernihkan pikiran mampu membuat perasaan lebih tenang. Cara ini bahkan menjadi efektif dalam mengambil keputusan.
Keuntungan Kesehatan
Beragam penelitian membuktikan kalau meditasi memiliki keuntungan untuk kesehatan. Banyak keuntungan tersebut berhubungan dengan penurunan rasa stres melalui medikasi. Contohnya, pengurangan rasa stres dan kegelisahan, kemungkinan terkena serangan jantung berkurang secara signifikan.
Walaupun demikian, hal ini tidak menjamin dengan melaui meditasi, seseorang akan memiliki kesehatan sempurna. Namun memang akan tumbuh kesadaran antara pikiran dan kesehatan fisik. Tidak dimungkiri, kesehatan fisik sendiri memang bisa muncul akibat kekalutan batin.
Mengontrol Pikiran
Telah ada yang menaklukan luasnya angkasa, tingginya gunung Everest, dan berbagai tantangan lain. Namun apakah mampu menaklukan pikiran kita sendiri? Seberapa sering seseorang menjadi korban akan pikiran negatifnya sendiri?
Melalui meditasi, kita diajarkan untuk mampu mengendalikan pikiran. Tidak hanya itu, kita bahkan bisa menghentikan seluruh pikiran negatif tersebut. Meditasi mampu menyembunyikan "pikiran yang dibuat-buat" tersebut. Hal ini kemudian membuat pikiran menjadi tenang, dan memudahkan meraih impian.
Kebahagiaan
Fakta yang tidak bisa dimungkiri, tidak ada orang yang tidak ingin merasa bahagia. Meditasi mampu membawa kita ke sebuah sumber kebahagiaan, yang bisa ditemukan di spot kecil di kepala kita. Kebahagiaan ini muncul setelah hilangnya seluruh pikiran negatif di kepala. Meditasi menyadarkan kita kalau kebahagiaan itu tidak datang dari dari luar, melainkan dari dalam diri sendiri.
Konsentrasi
Entah di kantor, berolah raga, maupun mendengarkan musik, konsentrasi ialah hal esensial yang dibutuhkan. Konsentrasi mampu memperkaya potensi yang dimiliki. Kekuatan besar dapat terungkap melalui konsentrasi. Ketika kita berkonsentrasi, segala sesuatu hal dapat dikerjakan lebih cepat.
Melalui meditasi, secara bertahap kekuatan untuk berkonsentrasi lebih dapat meningkat. Fokus ketika meditasi mengembangkan kekuatan berkonsentrasi. Secara tidak langsung, fokus dalam meditasi tersebut bisa digunakan ketika beraktivitas biasanya.
Kreativitas
Percaya atau tidak, meditasi juga mampu meningkatkan jiwa kreativitas dan spontanitas. Terkadang kita menganggap diri tidak memiliki kreativitas sama sekali. Namun dengan keheningan pikiran yang dilakukan saat meditasi, kita bisa menyadari kalau memiliki potensi kreativitas dan spontanitas tinggi.
Untuk bisa mengakses semua itu, kita hanya perlu menghilangkan segala macam pikiran dalam kepala. Meditasi mampu membantu kita membuka seluruh potensi yang terkunci dalam diri. Meditasi bisa mengembangkan kinerja otak, dan meningkatkan kreativitas diri.
Menemukan Makna Hidup
Seringnya kita membandingkan bahagia atau tidak diri kita itu berdasarkan pencapaian yang telah dilakukan orang lain. Ketika seseorang hidupnya terasa kosong, atau bahkan tidak bahagia sama sekali, di sanalah saat yang tepat meditasi digunakan. Meditasi mampu menyadari eksistensi alam dan hidup.
Meditasi memperlihatkan kalau kita bisa meraih pemahaman hidup lebih baik melalui pengenalan diri lebih dalam. Melalui meditasi kita bisa mendapatkan perspektif baru akan sebuah kehidupan. Meditasi bisa menjawab pertanyaan yang telah dijukan sejak lama mengenai, "Siapa diri saya sebenarnya."
Tidak hanya itu, melalui I Need Motivation, diungkapkan kalau terdapat 100 keuntungan yang bisa didapat melalui meditasi. Semua itu dibagi dalam tiga kategori utama, yakni fisik, psikologi, dan spiritual. Siapa sangka, meditasi ternyata bisa begitu kuat dalam merubah orang ke arah lebih baik.
Keuntungan fisik yang bisa diperoleh antara lain mampu melancarkan peredaran darah, mempercepat proses penyembuhan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi kolesterol. Meditasi juga bisa menghambat penuaan, menjaga berat tubuh ideal, serta mengurangi keringat.
Sementara itu dari sisi psikologinya meditasi bisa meningkatkan rasa percaya diri, menghilangkan fobia tertentu, mudah menghilangkan kebiasaan jelek, memurnikan karakter, dan meningkatkan will power. Meditasi juga meningkatkan rasa puas akan pekerjaan dan mengurangi kebiasaan merokok.
Sisi spiritualnya sendiri, meditasi mempu meningkatkan aktualisasi diri, meningkatkan rasa sayang, mengembangkan sifat bijaksana, serta lebih mudah memahami orang lain dan diri sendiri. Kemudian menjadi lebih mudah memaafkan dan meningkatkan hubungan vertikal antara manusia dan Tuhan.
Meditasi itu Mudah
Bisa dibilang meditasi ialah salah satu kegiatan termudah yang bisa dilakukan. Pertama, meditasi itu sederhana. Tekniknya sederhana, tinggal duduk tenang dan nyaman selama 15-20 menit dua kali sehari, serta dengan mata tertutup. Maka Anda telah melakukan meditasi.
Kemudian mudah dipelajari. Tekniknya sangat mudah dilakukan bagi semua orang dan sangat menyenangkan untuk diterapkan. Lalu keuntungan yang diperoleh cepat dirasakan. Pengaruh positif bagi pikiran, tubuh, dan hubungan dengan orang lain bisa langsung terasa.
Meditasi memang mampu meningkatkan hubungan vertikal dengan Tuhan, tapi meditasi tidak melibatkan suatu kepercayaan tertentu untuk bisa melakukannya. Tekniknya juga tidak membutuhkan sebuah filosofi, apa lagi gaya hidup tertentu.
Oleh karena itu, ingin merasakan kehidupan lebih cerah, kebahagiaan yang belum terasakan hingga saat ini, maupun mencapai hal yang belum teraih? Cobalah melakukan meditasi hingga saat ini. Pengenalan dan penerimaan diri menjadi lebih dalam, hubungan dengan orang lain dan alam pun menjadi lebih baik.edh/R-1
Pendapat Selebritas
Henidar Amroe
Dapat Banyak Manfaat
Untuk bisa bugar di usia 50 tahun, ternyata Henidar Amroe rajin melakukan meditasi. "Setiap hari minimal satu jam. Kalau meditasi yang sudah saya pelajari tidak sesimpel duduk diam dan merenung. Lebih ke pengenalan diri, kebenaran mutlak. Kita belajar biologi, belajar aliran darah, saraf, jantung itu bentuknya seperti apa, dan lain-lain," katanya.
"Dalam meditasi saya banyak menemukan hal yang selama ini saya cari. Di situ ada kesehatan. Karena kalau kita sehat, bisa kerja maksimal. Tapi di samping itu karier, pikiran, hati, jiwa semuanya menjadi lebih sehat dan prima. Selama ini kalau saya mau haid pasti sakit, tapi sejak ikut meditasi hilang," tambahnya.
Ia katakan, meditasi sangat bagus untuk semua orang. Tidak hanya menjadi pengobatan, bisa untuk menunjang karier, rezeki, menjaga hubungan harmonis antara suami dan istri. Biayanya pun tidak mahal, alias masih bisa dijangkau.
Nadine Chandra Winata
Cari yang Banyak Gerak
Kepada Koran Jakarta, Nadine Chandra Winata mengaku kurang menyukai meditasi, karena gerakannya hanya duduk diam. "Pernah mencoba, tapi itu juga aku lakukan di tempat olahraga yang menyediakan meditasi. Jarang sih aku meditasi, karena aku lebih suka olahraga yang menantang dan banyak aktivitas. Jauh lebih menyenangkan," kata mantan Puteri Indonesia itu.
Meskipun begitu, ia pernah belajar meditasi sampai ke Neval. Saat berkunjung ke Neval, Nadine menyempatkan diri untu latihan meditasi, karena memang olahraga orang-orang di sana adalah meditasi.
"Manfaat yang aku dapat dari meditasi banyak, ketenangan, dan bisa mengontrol emosi. Hanya saja aku nggak ada waktunya, sebenarnya bisa sih aku lakukan pada saat ada kesempatan. Tapi karena aku memang lebih suka melakukan olahraga yang mengeluarkan banyak tenaga, daripada yang hanya duduk diri," tambah kakak Marcel dan Mischa. smn/R-1